Дубинин

Вступ: Підкаст “Соломіна” з нейрофізіологом Вячеславом Дубиніним (доктор біологічних наук, професор МГУ). Обговорюються питання інтелекту, впливу фізичної активності та способу життя на мозок.

Інтелект та IQ:

• IQ зростає в світі, завдяки доступності інформації.

• IQ – це інтегральна оцінка різних компонентів інтелекту (мовних здібностей, математичних, просторового мислення тощо).

• Високий IQ в одній сфері не гарантує високий IQ загалом.

• IQ не є єдиним показником інтелекту.

Вплив фізичної активності на мозок:

• ⅔ мозку зайняті керуванням рухами.

• Фізична активність стимулює нейронні мережі, покращує пам’ять та захищає від старіння.

• Найкращі види активності для мозку: танці, спорт (особливо з елементами координації та стратегії), біг/швидка ходьба по пересіченій місцевості.

• М’язи виробляють міокіни, які впливають на навчання нейронних мереж, зокрема гіпокампу (центр пам’яті).

• Різні зони мозку відповідають за різні типи рухів (мозочок, базальні ганглії).

• Навіть у старшому віці фізична активність позитивно впливає на мозок.

Розвиток мозку в дитинстві:

• Перші 2 роки життя – критичні для формування базової нейронної мережі кори головного мозку.

• Після 30 років концентрація синапсів стабілізується, а потім зменшується (старіння).

• “Pruning” – процес видалення зайвих синапсів для оптимізації нейронної мережі. Недостатня кількість pruning може призвести до аутизму.

• Важливо забезпечувати різноманітність стимуляції мозку в дитинстві.

Новизна та стимуляція мозку:

• Новизна в діяльності (хобі, навчання, спілкування) запобігає старінню мозку.

• Важливо слухати свої емоції, обираючи види діяльності, які приносять задоволення.

• Зміна роботи кілька разів за життя – позитивний фактор.

• Гра на музичних інструментах, вивчення мов – позитивно впливають на мозок.

Музика та мозок:

• Музика – складна сенсорна сфера, що викликає емоції.

• Мажорні аккорди асоціюються зі сміхом, мінорні – з плачем.

• Ритм музики пов’язаний з рухами.

• Перкусія вважається найдавнішою формою музики.

Шахи та мозок:

• Шахи розвивають абстрактне та образне мислення, концентрацію та контроль інформаційних потоків.

• Розв’язування складних задач пов’язане з гальмуванням, а не активацією нейронів.

Контроль інформаційних потоків:

• Тормозні функції мозку так само важливі, як і збуджуючі.

• СДВГ – це порушення тормозної функції мозку.

• Самоконтроль – важлива складова успіху.

Висновок:

• Здоровий спосіб життя, що включає фізичну активність, різноманітні види діяльності та контроль інформаційних потоків, позитивно впливає на мозок та інтелект.

• Залежність від соцмереж негативно впливає на мозок.

• Важливо уникати надмірного споживання простих інформаційних потоків.